สุขภาพดีสร้างได้ กับ 5 ทาง ทำตามอย่างแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย

สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงใครๆก็อยากมี แต่วิถีการใช้ชีวิตเวลานี้มีสิ่งยั่วยุต่างๆจำนวนมาก


ไม่ว่าจะเป็นของรับประทาน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งกลุ่มนี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราชำรุดทั้งผอง ดังนั้นผมก็เลยมีแนวทางสร้างสุขภาพแข็งแรงง่ายที่อยากบอกต่อ ซึ่งหากทุกคนได้กระทำตามล่ะก็ ค้ำประกันเลยว่า สุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน
1. การเลือกกินอาหาร
อาหารเป็นปัจจัยหลักของร่างกาย ที่สำคัญต่อร่างกาย แน่นอนว่าจะสุขภาพแข็งแรง หรือเสียก็อยู่ที่การกินอาหารได้เช่นเดียวกัน เราจำเป็นที่จะต้องทานอาหารที่ควรเพราะเหตุว่าร่างกายจะนำสารอาหารพวกนั้นไปปรับแต่งรวมทั้งปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนต่างๆของร่างกาย เราควรลดอาหารที่มีแคลอรี่สูง ประเภทอาหารที่เป็นของทอด ปิ้ง-ปิ้ง หรืออาหารที่มีไขมันเยอะมากๆเนื่องจากว่าถ้าเกิดร่างกายของเราเผาผลาญไม่หมดมันจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายทำให้เกิดผลกระทบ
2. บริหารปรับปรุงแก้ไขสมอง
การพัฒนาสมองของเราก็ยังเป็นอีกวิถีทางนึงที่สามารถช่วยเสริมสร้างความสามารถของร่างกาย ทดสอบหาเกมส์ฝึกสมองเล่น ยกตัวอย่างเช่น เกมส์พวก ซูโดกุ หรือหมากรุกอื่นๆอีกมากมาย ควรหันมากินผลไม้ พวกเบอร์ล้น เพราะมีสารช่วยต่อต้านอนุมูลิอิสระ ที่ช่วยลดอาการหลงๆลืมๆ
3. พักสายตาบ้าง จากการเล่นโซเซียล
ในยุคนี้แน่นอนว่าทุกคนจะเล่นสื่อมัลติมีเดียต่างๆกันแล้ว เสพสื่อโซเซียลกันเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆซึ่งมันจะดีมากยิ่งกว่าถ้าเรามีการพักสายตาบ้าง การพักสายตายังลดการอ่อนล้าของกล้ามดวงตาหรือตาแห้งเนื่องจากว่าค่อยมัวแต่จ้องดูอยู่ที่หน้าจอโทรศัพ ทางที่ดีน่าจะพักสายตา และก็บริหารดวงตาด้วยการ กระพริบตา กลอกตากลับไปกลับมาเพื่อคุ้มครองปกป้องตาแห้ง
4. ออกกำลังกายบ้าง
การบริหารร่างกายเพื่อร่างกายแข็งแรง เนื่องด้วยอวัยวะภายในร่างกายจะทำงานได้อย่างมีคุณภาพแล้ว ยังทำให้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทาน สุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตจิตใจที่ดีขุ้น น่าจะออกกำลังกายอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงเพื่อเป็นการขยับออกกำลังกาย แม้กระนั้นถ้าหากว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆให้ทำงานบ้านก็ช่วยได้ด้วยเหมือนกัน เป็นต้นว่า ปัดกวาดบ้าน ขัดบ้าน ปัดกวาดสวน
5. ท้ายที่สุดและเป็นการพักผ่อนหย่อนใจให้เพียงพอต่อวัน
ในทุกๆวันเราจะทำการขยับร่างกายตลอดเวลาอยู่การพักร่างกายซักหน่อยจะทำให้ร่างกายดีขึ้น การพักร่างกายที่ดีที่สุดก็บางทีอาจหนีไม่พ้นการนอนอย่างแน่นอน เราน่าจะนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงเพื่อร่างกายได้พัก

 

แนวทางดีๆของคนวัย 35 ที่จะนำพาไปสู่การบรรลุวัตถุประสงค์

อ่านต่อได้ที่นี่

Author: Tamara Richards