ต้นเหตุนำมาซึ่งการทำให้ ก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

นับคือปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันมากไม่น้อยเลยทีเดียว ในสถานการณ์สังคมเดี๋ยวนี้

เนื่องด้วยความเคร่งเครียด ที่มีเรื่องมีราวมากมายก่ายกองที่จะต้องคิดมากมาย ทั้งยังงานการ การคลัง สถานการณ์ทางด้านสังคม และก็อีกเยอะมาก ซึ่งคือปัญหาที่พบได้มากที่สุด ดังนี้มิได้มีกันในเพียงแต่วัยผู้ใหญ่แค่นั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้ด้วยเหมือนกัน
หรือ บางทีอาจจะมาจากปัจจัยอื่นๆทั้งยัง สิ่งแวดล้อมที่มีเสียงดังก่อกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนป่วยหนัก หรือพบกับสภาพภูมิอากาศที่เย็นเกินความจำเป็นหรือร้อนจนถึงนอนไม่หลับ ฯลฯ
โดยไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม ถ้าเกิดปลดปล่อยไว้ถัดไป จะเปลี่ยนเป็นผู้ที่มีร่างกายย่ำแย่ ไม่แข็งแรง สมองจะปฏิบัติงานช้า แล้วก็สิ้นสุดลงด้วยโรคแทรก จนกระทั่งทำให้เกิดการดูแลและรักษา ที่อีกทั้งเสียเงินเสียทอง แล้วก็ เสียงานเสียการได้

อาการนอนไม่หลับนั้นมีหลายสาเหตที่เกิดขึ้นได้

1.การนอนไม่หลับสาเหตุจากสิ่งกระตุ้นโอบล้อมตัว
สิ่งกระตุ้นสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียมันก็คือ เสียงดังรบกวน อีกทั้งก่อนที่จะถึงเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจจะส่งผลให้คุณตื่น ได้แก่ นอนใกล้เขตุก่อสร้างในช่วงเวลาเช้า ซึ่งไม่ใช่ขณะที่ตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับน้อยเกินไป ,หรือการนอนใน คอนโด หรือห้องพัก แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในเวลาดึก
,การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากห้องอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถยนต์ หรือ คุณเป็นคนทำงานช่วงเวลาค่ำคืน แต่ว่าอาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่ครื้นครึกในกลางวัน

2.การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปภายในร่างกาย
ทราบไหมว่า สุราที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นไม่ดีเหมือนปกติ
มีลักษณะอาการครึ่งหลับครึ่งตื่นมักรู้ตัวตอนเวลาดึก ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะชำรุดทรุดโทรม ไม่คล่องแคล่ว รวมทั้งการดื่มกาแฟ แล้วก็ ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน ส่งผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว แม้ดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มเป็นประจำจะก่อให้นอนไม่หลับ

3.โรคประจำตัว แล้วก็ ความตึงเครียด ต้นสายปลายเหตุยอดฮิตที่ทำให้หลับไม่ลง
มูลเหตุหลักของการนอนไม่หลับ มิได้มีเพียงแค่ความเคร่งเครียดวิตกจากการทำงาน เพียงแค่นั้น ยังมีโรคต่างๆอีกเยอะแยะ ที่มีผลโดยตรง
ยกตัวอย่างเช่น โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่แตกต่างจากปกติขณะกำลังหลับ โรคหัวใจ รวมทั้งโรคฯลฯ ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทเปลี่ยนไปจากปกติ

การจัดการกับปัญหาจากแต่ละมูลเหตุนั้นหลายกรณีควรต้องได้รับทางออกเฉพาะทาง แม้กระนั้นถ้าจะมีผลให้ดียิ่งขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้น นอกเหนือจากนี้ การหาที่พักผ่อนที่สบายต่อสภาพทางด้านร่างกายเยอะขึ้น ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้ท่านนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับเจริญเพิ่มขึ้น
รวมทั้งการผลิตช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศข้างในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้มากด้วยเหมือนกัน และก็ถ้าคุณเป็นผู้ที่นอนช่วงเวลากลางวันบ่อยๆเนื่อง จากการเหนื่อยจากการทำงาน
หรือ เป็นผู้อาวุโส ละก็ พวกเราชี้แนะให้หลับก่อนจะถึงเวลา 15.00 นาฬิกา และก็ควรจะหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนตอนกลางคืน

Author: Tamara Richards